728x90 식단2 체지방 감소에 좋은 밸런스 다이어트 긴 연휴의 시작입니다. 오늘까지만 먹고 내일부터 다이어트? 항상 다이어트입니다. 건강하게 먹고 건강하게 운동하는 것이 바로 다이어트입니다. 항상 누구나 신경은 쓰고 있는 것이지만 꾸준함이여야 하는데 중도포기는 누구도 이길수 없음입니다. 하지만 힘내서 아자아자 누구나 알고 있는 내용을 담아봅니다. 체중감소를 위한 밸런스 다이어트! 1. 운동 - 빨리 걷거나 가벼운 조깅으로 유산소 운동을 30분 이상 진행하고 간단한 근력운동으로 주당 2,000kcal 이상 소비해 주면 좋습니다. - 아래 유산소 운동 중에서 꾸준하게 계속 할 수 있는 운동 선택을 먼저 해 보세요. ※ 유산소 운동의 종류 걷기: 단순하고 연령에 구애받지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다. 달리기 (조깅): 빠르게 하체를 움직.. 2024. 2. 9. 운동 전후 꼭 먹어야 할 음식 VS 먹으면 안 되는 음식 건강한 식단 건강한 다이어트 건강한 운동 운동 전후 꼭 먹어야 할 것 VS 먹으면 안 되는 것 운동을 할때에는 유산소를 간단히 하고 근육운동을 해야하는걸까? 운동을 하고자 할때에는 먹고 운동해야하나? 운동 후에 먹어야 하는 걸까?? 이런 고민 참 많이 해 보셨죠?? 저도 운동을 무척 좋아해서 운동스케쥴은 일주일 내내 있기는 하지만 저 같은 경우에 몸이 조금 힘들어 하는 것 같으면 과감히 하루쯤은 쉽니다. 그리고 그냥 일반적인 음식으로 식사를 합니다. 저는 먹는 걸 엄청 좋아합니다. 그러다보니 운동은 다이어트로 몸짱을 만들기 위함도 아니고 다만, 더 잘먹기 위한 운동을 하고자 함입니다. 이렇게 말하면 무슨 말인지 의아해 하시는 분들이 계실듯 한데요. 운동을 하지않고 먹고있자니 엄청 찔 것 같아서 몸을 유지하고자 하는 차원에서 운동을 하게 됩니다... 2023. 1. 16. 이전 1 다음 728x90 728x90
