728x90 분류 전체보기372 [클라이밍] 클라이밍 펌핑이란? 펌핑을 줄이는 방법, 근육의 피로 누적 클라이밍을 하다보면 뻐근한 팔을 느낄 수 있습니다. '펌핑이 왔다'라고 말합니다. 클라이밍에서는 아주 자주, 흔하게 일어나는 일입니다. 펌핑이란 어떤 것이며 어떻게 해야 단단해져서 피로가 쌓인 근육을 풀 수 있는지 포스팅 해 보겠습니다. 펌핑이란? - 펌핑이란 근육에 수분이 축척되어 근육의 부피가 일시적으로 커진 상태입니다. - 운동은 근육의 수축과 이완을 반복하는 작업입니다. - 혈액의 역할이 바로 노폐물을 씻어내고 산소와 영양분을 공급하는 것입니다. 클라이밍 운동 중에 발생하는 근육의 움직임을 돕기 위해 많은 혈액을 필요로 합니다. - 근육이 반복적으로 수축하는 과정에서 주변의 혈관을 압박하기 시작되고 혈류량이 낮아지게 되는 것입니다. - 대체로 근육의 사용량이 50%를 넘을 경우, 혈류가 저해되기 .. 2024. 1. 8. 15초의 미학, 결정의순간, No를 Yes로 바꾸는 순간, MOT 고객접점 서비스, 마케팅 용어 MOT뜻 정리 MOT란, MOT(고객접점)마케팅 용어입니다. 1. MOT란 - MOT(Moment of Truth)란 스페인의 투우 용어인 'Moment De La Verdad' 직역하면 "진실의 순간" 이라는 뜻입니다. - MOT는 투우사가 소의 급소를 찌르는 순간을 뜻합니다. 즉, '피하려고 해도 피해지지 않는 순간' '실패가 허용되지 않는 중요한 순간'이라는 뜻과 비슷합니다. - MOT라는 것은 '중요한 순간' 혹은 '결정적 순간'의 의미를 지니고 있습니다. - 마케팅에서는 MOT라면 '고객들이 우리에 대한 실질적인 인상을 품는 순간' 등으로 말할 수 있습니다. 2. 고객접점(MOT) 서비스란? - 고객접점이란? 잠재고객이나 고객이 무언가를 구매하기 전 또는 구매하는 중, 구매한 후에 브랜드를 접하는 모든 순간을.. 2024. 1. 5. PDF 파일 합치기와 압축 간단하게 해결해주는 Smallpdf 사이트 활용하기 PDF 파일 만들기 1. 각 문서 프로그램을 통해 PDF 파일 만듭니다. 2. PDF 파일 만들기는 쉽습니다. 각 문서 또는 그래픽 파일에서 "다른이름으로 저장하기"를 통해서 PDF 파일 형식으로 저장하면 PDF 파일을 생성해 낼 수 있습니다. 아래 이미지와 같이 작업영역에서 저장 형식을 달리 하면 PDF 생성은 쉽습니다. 각 엑셀파일, 포토샵 파일, 일러스트 파일 등을 통해서 PDF 파일로 저장하는 과정입니다. 이렇게 저장된 각각의 PDF 파일을 하나의 PDF 파일로 만들기가 쉽지는 않습니다. 일반적으로 대기업이나 중소기업에서 PDF 패키지 소프트웨어를 구입하여 이용하고 있지 않다면 PDF 문서파일은 뷰어 프로그램을 통해서 읽기전용으로 문서파일을 확인하는 뷰어만을 대부분 사용하고 있습니다. 또한 요즘에.. 2024. 1. 5. 퍼스널 컬러에 관한 특징, 나의 퍼스널컬러는? 퍼스널 컬러(피부톤)과 퍼스널 시즌(계절별) 특징과 색상 퍼스널 컬러의 역사와 출현 배경 1. 20세기 초 스위스 화가이자 독일 바우하우스의 교수였던 요하네스 이텐은 특정 피부·머리카락 색과 결합하여 특정 색들을 사용했을 때 초상화가 훨씬 나아 보임을 발견하였습니다. 2. 사계절에 기반한 4개의 컬러 팔레트를 만들었고, 이는 학생들이 보다 매력적인 초상화를 그릴 수 있도록 하였습니다. 3. 로버트 도어(Robert Dorr, 1905~79)는 배색원리를 연구하면서 ‘컬러 키 프로그램(Color Key Program)’을 통해 파란색 언더톤(undertone)을 키Ⅰ(KeyⅠ)으로 노란색 언더톤을 키Ⅱ(KeyⅡ)로 구분하고 각각에 어울리는 170개의 색으로 구성된 팔레트를 제안하였습니다. 4. 심리학자 캐롤 잭슨(Carole Jackson, 1932~)은 《컬러.. 2024. 1. 4. [클라이밍] 클라이밍 생명줄 로프(=자일) 종류, 굵기, 정리법까지 총정리 클라이밍을 시작하고 나면 기본적인 장비는 갖추어야 인공암벽장 또는 자연바위를 즐기기 위해 나설 수 있습니다. 오늘의 포스팅은 클라이밍에 있어서 생명줄인 로프(=자일)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 클라이밍 로프(=자일) 1. 로프의 명칭 - 일반적으로 로프라고 불리우나 독일의 경우 쟈일(Seil), 프랑스의 경우 꼬르드(Cords)라고 부릅니다. 2. 로프의 종류 1) 재료에 따른 종류 - 대마, 마날라 로프, 나일론, 테프론, 비닐론 로프등으로 나눕니다. 2) 굵기에 따른 종류 -11mm 또는 12mm, 요즘에는 9.6mm, 9.4mm 종류를 많이 사용하며 일반적으로 로프는 8~13mm까지 다양합니다. 3) 길이에 따른 종류 - 60m가 일반적으로 사용되고 있으나 멀티피치 사용의 경우 모자라는 경우가.. 2024. 1. 3. 키토김밥, 키토제닉에서 나온 키토뜻과 키토김밥 만들기 건강식과 다이어트에 대한 관심은 여전히 포기 할 수 없습니다. 요즘에 한창 유행이라는 키토김밥이 무엇이고 어떻게 만드는지 보도록 하겠습니다. 요즘 한창 유행하고 있으니 다이어트를 위해서가 아니라 어떤 맛인지 궁금해서 만들어보았습니다. 키토? 키토제닉이란? - 키토라는 단어는 키토제닉에서 가지고 온 말입니다. - 키토제닉이란? 저탄고지라고 하는 탄수화물을 매우 적게 먹고 지방을 많이 섭취하는 식이요법의 일종입니다. - 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총 섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것이 목표라고 합니다. - 키토제닉은 1920년대 소아 뇌전증 환자 및 뇌종양 환자 치료를 위해 만들어진 식이요.. 2024. 1. 2. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 62 다음 728x90 728x90
