[클라이밍] 홀드 종류, 포켓, 슬로퍼, 크림프, 포켓 홀드 그립법 등 정리

클라이밍 홀드 2번째로 포켓홀드와 슬로퍼, 핀치, 크림프 홀드에 관해서 포스팅 하는 것으로 클라이밍 홀드에 관해서 마무리 하도록 하겠습니다.  

POCKET (포켓) Hold

- 홀드에 홈(구멍)이 나있는 형태의 홀드입니다. 
- 홈에 손가락을 넣어 지탱합니다. 
- 포켓 홀드는 홀드 구멍의 형태와 크기에 따라 들어가는 손가락의 갯수개 달라지는데 크기와 구멍의 모양에 따라 2,3,4 손가락 홀드로 구분됩니다.
- 홈의 크기는 홀드마다 다른데, 클수록 많은 손가락을 넣을 수 있어 상대적으로 쉬운 편입니다. 
- 손가락이 1~2개 정도 들어가는 크기도 있는데, 어떤 손가락을 사용했을 때 편한지 많은 포켓 홀드를 잡아보며 판단해야 합니다.
- 최대한 손가락을 많이 넣는 것이 유리하며 들어가는 손가락이 적을 경우 가장 힘이 좋은 손가락을 넣는게 좋다.

▶▶▶ 잡는법 :  구멍에 2개 또는 3개의 손가락을 집어넣어 홀드를 잡습니다.  손가락을 최대한 많이 넣어 힘을 분산시키는 것이 좋지만 세개의 손가락만 들어갈 경우 새끼손가락을 제외한 다른 손가락들을 사용하는 것이 좋습니다. 

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SLOPER (슬로퍼) Hold

- 대부분 둥글고 큰 홀드들을 말합니다. 
- 표면이 매끄러워 모나거나 구멍 혹은 튀어나온 곳이 없어 손가락을 걸거나 잡을 곳이 없는 홀드입니다.
- 대부분 이 슬러퍼 홀드를 '흐르는 홀드'라고 표현하기도 합니다. 

홀드 종류와 그립법

▶▶▶ 잡는법 :  손바닥을 펴서 최대한 닿는 부위를 넓혀서 잡도록 합니다.  손가락으로 사용이 아니라 손바닥을 사용하여  체중을 싣는다는 느낌으로 잡습니다. 슬리퍼 홀드를 잡고 늘어지는 느낌처럼 팔 전체가 늘어지는 힘이 가장 안정적입니다. 

Pinch (핀치) Hold

- 엄지와 나머지 4손가락이 반대 방향으로 잡히는 홀드를 말한다. 
- 핀치 홀드는 손으로 꼬집듯이 잡는 홀드로 손 악력이 어느정도 필요한 홀드입니다.
- 가로 또는 세로의 긴 형태의 홀드로 엄지와 나머지 손가락을 이용해 꼬집듯이 잡습니다. 

▶▶▶ 잡는 법:  엄지와 나머지 4손가락이 반대 방향에서 잡아 홀드를 꼬집는 형태로 잡는다.  가로 또는 세로 방향 모두 형성될 수 있다.

CRIMP (크림프)

- 아주 작은 홀드로 손가락 몇 개만 걸칠 수 있는 사이즈의 홀드를 말합니다.  
- 손가락을 일렬로 하여 몸을 지탱해야만 합니다.

▶▶▶  잡는 법 : 크림프 홀드 잡는 방법으로 3가지가 있습니다. 
① Open-Hand (오픈핸드) - 손가락의 첫 번째 마디가 두 번째 마디보다 위에 있으며 손을 최대한 펴고 잡는 방법으로 무리를 덜 가게 하며 선호하는 방식이다.
② Half Crimp (하프 그립) - 첫 번째 마디가 두 번째 마디와 같거나 더 아래에 있는 그립으로 오픈 핸드보다 손가락과 마디에 더 큰 무리를 준다.
③ Full Crimp (풀 크림프) - 하프 그립과 같지만 엄지손가락을 검지와 중지 위로 올려 손가락에 전해지는 스트레스를 분산시켜 주고 힘을 덜 받게 한다.