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운동 전후 꼭 먹어야 할 음식 VS 먹으면 안 되는 음식 건강한 식단 건강한 다이어트 건강한 운동 운동 전후 꼭 먹어야 할 것 VS 먹으면 안 되는 것 운동을 할때에는 유산소를 간단히 하고 근육운동을 해야하는걸까? 운동을 하고자 할때에는 먹고 운동해야하나? 운동 후에 먹어야 하는 걸까?? 이런 고민 참 많이 해 보셨죠?? 저도 운동을 무척 좋아해서 운동스케쥴은 일주일 내내 있기는 하지만 저 같은 경우에 몸이 조금 힘들어 하는 것 같으면 과감히 하루쯤은 쉽니다. 그리고 그냥 일반적인 음식으로 식사를 합니다. 저는 먹는 걸 엄청 좋아합니다. 그러다보니 운동은 다이어트로 몸짱을 만들기 위함도 아니고 다만, 더 잘먹기 위한 운동을 하고자 함입니다. 이렇게 말하면 무슨 말인지 의아해 하시는 분들이 계실듯 한데요. 운동을 하지않고 먹고있자니 엄청 찔 것 같아서 몸을 유지하고자 하는 차원에서 운동을 하게 됩니다... 2023. 1. 16.
노력하지 않으면 줄어드는 근력! 내 근육 나이는 몇살? 노력하지 않으면 줄어드는 근력 근육은 우리 몸의 골격을 이루는 뼈에 부착해 운동을 가능하게 해주는 기관입니다. 몸의 움직임과 조작을 담당하며 자세를 유지시켜주고 심장, 내장기관을 움직여 생명을 유지하는데 중요한 기능을 합니다. 근감소증은 나이가 많아지면서 근육의 양, 근력, 근 기능이 모두 감소하는 질환입니다. 근감소증의 원인은 노화, 호르몬 부족, 단백질 섭취 저하, 운동량 부족이다. 근감소증은 낙상 골절, 뇌졸중, 골감소증, 당뇨병, 치매 등에 악영향을 미칠 수 있습니다. 근육의 발달이란? 근육의 발달이란? '근육 발달'이란 배우 마동석, 이소룡등과 같은 벌크업된 근육처럼 근육의 질량을 증가하는 것을 의미합니다. 근육의 발달정도를 근육의 크기인 벌크와 갈라짐 정도인 테피니션으로 구분한다고 합니다. 위.. 2023. 1. 16.
서울 지하철 환승 음악 14년 만에 바뀐다. 새로운 지하철 환승음악 디지털음반 '풍년' 서울교통공사는 1월 16일부터 2월까지 순차적으로 지하철 1~8호선의 환승 안내방송 배경음악을 새롭게 변경 한다고 밝혔습니다. 환승 안내방송 배경음악 변경은 2009년 3월 작곡가 김백찬 씨의 ‘얼씨구야’를 선정한 이후 14년 만에 새로운 지하철 환승음악 디지털음반 '풍년'으로 바뀝니다. 이번에 변경되는 환승 안내방송 배경음악은 국립음악원이 무상으로 제공한 것으로 지난해 10월 12일부터 2주간 공사 홈페이지를 통한 시민 선호도 조사를 거쳤으며 총 5개의 음원 중 작곡가 박경훈씨의 ‘풍년’이 26.53%이 가장 높은 득표율을 얻어 최종 선정되습니다. 공사는 바람따라 물결따라(손다혜 작곡), 풍년(박경훈 작곡), 맑은 날(김상욱 작곡), 발걸음(박경훈 작곡), 여행(손다혜 작곡) 등 음원 선호도 조사 결과.. 2023. 1. 13.
[여주돼지감자차] 내돈내산 여주돼지감자차 당뇨, 콜레스테롤, 지방분해에 도움이 된다는데!! 물처럼 마시는 건강차 부담없는 맛! 다이어트 또는 콜레스테롤 수치 등 성인병에 관해 걱정하는 시기가 되면 관련된 자료에 많은 관심을 갖게 됩니다. 저 또한 커피외에 꾸준하게 마시기 좋은 차 종류를 찾아보다가 여주돼지 감자차를 3달째 마시고 있습니다. 내돈 내산 여주돼지 감자차가 어디에 좋다 하여 바로 나타나는 것은 아니지만 커피 먹는 양을 조금 줄이고 차를 마시면 건강도 챙길 수 있기 때문이랍니다. 출근하면 매일 500ml의 따스한 물에 티백 1개를 넣습니다. 비트가 들어있어서 색깔이 아주 곱습니다. 여주, 돼지감자, 비트, 모링가 각각 어떤 맛인지 따로 먹어보지는 않았지만 입에 부담없이 차로 즐길 수 있어 아주 좋습니다. 돼지 감자의 효능은 어떨까요?? 1. 천연 인슐린 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, .. 2023. 1. 13.
[구매후기] 크로슬리 스위치2 턴테이블 Crosley Switch II 레트로 감성에 젖어들게 하는 LP턴테이블! 라떼뮤직에 빠지다 몇년 전까지만 해도 레코드(LP)판이 명곡 시리즈로 있었습니다. 보관도 짐이 되는것 같아서 버렸습니다. 딱 버리고 나니 그것만은 놔둘껄 하는 후회가 됩니다. 가끔 그 옛 음악이 그리울 때가 있습니다. 요즘엔 핸드폰으로 지니뮤직, 멜론이니 하는 곳에서 청취할 수 있는 디지털 음악기기가 아닌 음악 청취를 합니다. 거의 음악을 듣기위한 기기는 핸드폰을 타고 나오는 음악이 전부인것 같습니다. 다음엔 음악청취 기기에 대해서 변천사를 늘어놓아봐야할 것 같습니다. 요즘엔 젊은이들도 또한 레트로 카페가 있어서 커피한잔 하면서 옛날 감성에 젖어 들 수 있는 LP 카페들이 있다고 하더라구요. 저는 오리지널 그때 세대는 아니지만 그래도 그 시간으로 여행할 수 있다는 기분이 들어 참 좋습니다. 레트로(Retro)란 레트로(R.. 2023. 1. 12.
재미있는 문구와 광고로 고객을 사로잡는 '스웨그 마케팅' 스웩 예전엔 드라마 같은 형식의 광고가 있어서 한편의 드라마 보듯 구성된 광고가 한때 유행했던 적이 있었지요! 요즘엔 광고하나를 보더라도 끝까지 정신차리고 봐야 한다는 말! 저만 실감하는 부분인가요?? 광고가 끝났지만 무슨 광고였는지? 광고하기 위한 마케팅 전략도 점점 젊은 세대에 맞는 플랫폼으로 구성되어져 간다는 것을 알게 됩니다. 다양한 마케팅 전략에서 인기몰이 중이면서 후욱 하고 사로잡는 마케팅 중 스웨그 마케팅에 대해서 이야기를 해 보려고 합니다. 1. 스웨그(Swag)의 사전적 의미 및 여러분석? 1) 국어 사전적 의미 - 스웨그(Swag)란 다른 사람과 달리 자신만이 낼 수 있는 특정한 멋이나 분위기를 뜻하는 말입니다. 2) 김난도 교수의 트렌드 코리아 2014년의 트렌드를 조명하며 쓴 용어로 원래.. 2023. 1. 12.
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