[클라이밍] [암벽형태에 따른 분류-슬랩등반] 슬랩등반을 잘하려면?

암벽형태에 따른 분류 크랙등반, 침니등반, 페이스등반 그리고 이어서 슬랩등반에 대한 내용을 알아보겠습니다.
슬랩이 무엇이고 어떻게 등반해야 잘 할 수 있는지에 대해서 기록하니 많은 도움이 되기 바랍니다. 

4. 슬랩등반

- 슬랩(Slab)이란 평평하고 매끄러운 넓은 바위를 가리킵니다. 이러한 수직 이하(약 50~70도가량 경사)의 암벽을 오르는 등반입니다.
- 암벽화의 마찰력과 몸의 무게 중심을 최대한 이용하여 손바닥이나 손을 밀착시켜 균형을 유지하며 오르는 등반입니다.
- 오버행은 떨어져도 허공에서 멈추기 때문에 안전하다는 느낌이 드는데 이거는 미끌어져 버리면 미끄럼틀 타듯이 죽 내려갑니다.
- 크랙이나 페이스를 오르려면 어느 정도의 등반기술과 완력이 필요하지만 슬랩등반은 발의 비중이 큰 등반입니다.

슬랩등반은 발을 잘 사용할 줄 알아야합니다.

※ 슬랩등반을 잘하는 요령

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■ 좌우 밸런스 
- 좌우 밸런스란 몸의 중심이동을 좌우로 이동하는 것을 말합니다. 
첫째, 서고자 하는 발쪽으로 체중을 미리 이동해 놓는 것입니다. 
둘째, 골반을 개방하는 것입니다. 즉, 무릎을 열어 멀리 보내는 것입니다.
셋째,  손으로 중심 이동을 보완해야 합니다. 
넷째, 나머지 발로 이동을 보완해야 합니다. 

좌우밸런스란 몸의 중심을 이동하는 것 - 이미지가 바로 우측으로 중심이동을 하는 시점이라고 할 수 있습니다. - 

※ 슬랩등반을 잘하는 법

1. 몸의 각도는 70~90도 사이
2. 손은 되도록 높이 뻗는다.
3. 엉덩이는 넣고 상체는 들어라.
4. 엉덩이가 빠지면 상체는 숙여라.
5. 체중을 미리 이동해라
6. 골반을 개방하라(무릎 열기)
7. 부족하면 손으로 보완해라
8. 나머지 발로 보완해라
9. 하체 근력과 유연성을 키워라.
10. 미끄러우니까 슬랩이다. 추락을 감수하고 반복해서 연습하라. 
★ 위 내용은 KRC 김종식 클라이머께서 '슬랩을 잘하려면'  항상 하는 말의 자료입니다. 

좌우밸런스를 유지하고 디딘 발을 곧게 펴고 등 자세에 대한 것은 많은 경험을 통해서 습관적으로 얻어지는 것입니다. 꾸준한 연습이야말로 슬랩을 잘 할 수 있습니다. 슬랩을 잘하면 등반을 잘 한다고 말할 수 있을 정도입니다.